Dicas para desacelerar e apreciar os momentos simples durante as festas
O fim de ano costuma trazer encantamento, conexões e celebrações, mas também uma carga significativa de expectativas, compromissos e pressões emocionais. Entre metas que precisam ser fechadas, demandas familiares, decisões acumuladas e a “correria” para cumprir os prazos apertados, muitas pessoas entram nesse período já esgotadas. A ansiedade com que vivemos se intensifica, e a sensação de estar no piloto automático […]
O impacto positivo de voluntariado e atos de gentileza na saúde mental
Praticar o bem ao próximo não é só generosidade: é cuidado com a própria saúde. A experiência humana mostra que atos de voluntariado e gestos de gentileza têm efeito direto sobre o bem-estar psicológico, a sensação de propósito e a conexão social, sendo esses fatores centrais para a saúde mental. E a ciência confirma esse fenômeno. O Relatório Mundial da […]
Novembro Azul: Quebrando estigmas sobre homens, saúde e emoções
Novembro Azul é conhecido como o mês da conscientização sobre o câncer de próstata. Mesmo assim, a campanha é muito mais do que alertar sobre um exame que salva vidas: ela nos convida a olhar para a saúde masculina de forma integral, incluindo corpo e mente. E é aí que os estigmas e tabus entram […]
A importância de perguntar: “Como você está?”
Setembro Amarelo é um mês que nos convida à reflexão e à ação em prol da prevenção do suicídio e do cuidado com a saúde mental. Nesse contexto, um gesto simples pode fazer uma enorme diferença: perguntar genuinamente a alguém “Como você está?”. Em um mundo cada vez mais acelerado, muitas pessoas escondem seus sofrimentos […]
Setembro Amarelo: Como abordar a saúde mental sem tabu
Falar sobre saúde mental ainda é, para muitos, um grande desafio. O medo do julgamento, o receio de ser malvisto e estigmatizado como “fraco” ou “incapaz”, com um grande peso em torno do sofrimento psíquico, faz com que milhares de pessoas silenciem suas dores. Mas é justamente o silêncio que pode custar vidas. De acordo […]
Como reduzir a ansiedade diante das expectativas familiares
A autocobrança exagerada para atingir metas e as próprias expectativas pode ser problemática para a saúde mental do trabalhador, mas pode ser evitada com o tempo. E quando essa expectativa vem das pessoas mais próximas, dentro da sua casa, da sua família? Como lidar com essa expectativa? Essa é uma situação que quase todo mundo […]
Pequenas pausas diárias que fazem grande diferença
O excesso de demandas, responsabilidades e deveres dominam o cotidiano de todos. Principalmente sob a pressão constante do trabalho, é comum pessoas terem picos de estresse e ansiedade pelo esgotante acúmulo de cobranças e preocupações que nos seguem até na hora de voltar para casa. Nesse cenário, diversas medidas podem ser feitas para ajudar a […]
Técnicas de relaxamento para tempos de alta pressão
Vivemos em uma era marcada por demandas constantes e pressões intensas, tanto no ambiente profissional quanto pessoal. O estresse crônico tornou-se uma preocupação global, afetando a saúde física e mental de milhões de pessoas. Felizmente, diversas técnicas de relaxamento têm sido estudadas e comprovadas cientificamente como eficazes para mitigar os efeitos do estresse. A respiração […]
A importância da escuta ativa na construção de uma rede de apoio sólida
Já se sentiu ignorado em uma conversa? Essa sensação, muitas vezes, é um reflexo da falta de escuta ativa. Em um mundo marcado pela rapidez e pela constante troca de informações, ouvir de fato, com atenção e empatia, tornou-se uma habilidade essencial. A escuta ativa é muito mais do que ouvir palavras; trata-se da prática […]
Maio Furta-Cor – A Saúde Mental Materna em Foco
Maio, tradicionalmente dedicado às mães, desde 2021 também é um mês para refletir sobre a saúde mental materna, com a criação da Campanha Maio Furta-Cor, que visa aumentar a conscientização sobre os desafios emocionais que as mulheres enfrentam durante e após a gestação. Um estudo da Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz), publicado em 2021, revela que […]