O Dia Internacional da Mulher vai além das celebrações e homenagens. É uma oportunidade para reconhecer as batalhas diárias que tantas mulheres enfrentam e refletir sobre a importância do autocuidado e da saúde mental. 

A ideia de que as mulheres são naturalmente multitarefas é frequentemente exaltada, mas raramente questionada. O que muitos não percebem é que essa habilidade, muitas vezes necessária, pode cobrar um preço alto. Entre equilibrar trabalho, família, vida social e ainda tentar encontrar tempo para si, o esgotamento pode se tornar inevitável. 

Multitasking é o termo usado para descrever a habilidade de realizar múltiplas tarefas ao mesmo tempo. Embora pareça uma habilidade eficiente, ela pode ser prejudicial. Nosso cérebro não foi projetado para realizar várias funções complexas simultaneamente, o que torna essa prática, na maioria das vezes, ineficaz. O esforço constante de alternar entre tarefas pode causar fadiga mental, queda na produtividade e um aumento no estresse e na ansiedade. 

O preço desse esforço constante: 

 Nosso cérebro simplesmente não foi projetado para realizar inúmeras funções complexas ao mesmo tempo. Enquanto ações simples, como conversar enquanto dobramos roupas, podem ser gerenciadas, atividades que demandam atenção e foco, como escrever ou tomar decisões importantes, são outra história. O resultado disso é uma constante sensação de sobrecarga. 

Quando se somam as diversas atividades às pressões sociais e internas para “dar conta de tudo”, muitas mulheres acabam se sentindo insuficientes, como se nunca fosse possível fazer o bastante. 

O autocuidado se torna essencial. 

 Ele não é luxo ou egoísmo, mas uma necessidade para manter o equilíbrio emocional e mental. Autocuidado significa se ouvir, respeitar os próprios limites e priorizar o seu bem-estar em meio às demandas diárias. 

Além de reservar momentos específicos para relaxar, devemos construir uma rotina que valorize nossa saúde. Isso inclui dizer “não” ao que não agrega, delegar responsabilidades e reconhecer que pedir ajuda é um ato de força, não de fraqueza. 

Práticas para Cultivar o Autocuidado 
Incorporar hábitos simples no dia a dia pode fazer toda a diferença: 
• Conheça suas emoções. 
• Priorize o essencial. 
• Pratique pausas programadas. 
• Movimente seu corpo. 
• Cultive conexões verdadeiras. 
• Cuide da sua mente e do seu corpo. 

Neste Dia Internacional da Mulher, pare um instante para refletir: 

Como você tem cuidado de si? Está respeitando suas necessidades? Está ouvindo o que sua mente e seu corpo pedem? 

Você não precisa ser tudo para todos. Priorizar-se é uma forma de garantir que você estará pronta para lidar com os desafios da vida com mais equilíbrio e força. Seja gentil consigo mesma. Você merece cuidado, atenção e amor, de você para você! 

Cuidar de si não é um ato de egoísmo, é um gesto de amor!