A importância de conversar sobre saúde mental sem tabus
O silêncio nunca foi proteção. Quando o assunto é saúde mental e prevenção do suicídio, o diálogo é a ferramenta mais poderosa que temos. No último dia 10 de setembro, Dia Mundial da Prevenção do Suicídio, nós reforçamos a mensagem do Setembro Amarelo: falar com acolhimento é salvar vidas. Por que precisamos falar? Todos os […]
Setembro Amarelo: Como abordar a saúde mental sem tabu
Falar sobre saúde mental ainda é, para muitos, um grande desafio. O medo do julgamento, o receio de ser malvisto e estigmatizado como “fraco” ou “incapaz”, com um grande peso em torno do sofrimento psíquico, faz com que milhares de pessoas silenciem suas dores. Mas é justamente o silêncio que pode custar vidas. De acordo […]
Como abordar o tema “violência doméstica” de forma segura e acolhedora
No mundo, quase 1 em cada 3 mulheres já sofreu violência física e/ou sexual — um dado de 2024 da Organização Mundial da Saúde que ajuda a entender por que o tema não pode ser tratado como exceção. No Brasil, a 10ª Pesquisa Nacional de Violência contra a Mulher (DataSenado, 2023) mostrou que 30% das […]
Técnicas de relaxamento para tempos de alta pressão
Vivemos em uma era marcada por demandas constantes e pressões intensas, tanto no ambiente profissional quanto pessoal. O estresse crônico tornou-se uma preocupação global, afetando a saúde física e mental de milhões de pessoas. Felizmente, diversas técnicas de relaxamento têm sido estudadas e comprovadas cientificamente como eficazes para mitigar os efeitos do estresse. A respiração […]
A importância da escuta ativa na construção de uma rede de apoio sólida
Já se sentiu ignorado em uma conversa? Essa sensação, muitas vezes, é um reflexo da falta de escuta ativa. Em um mundo marcado pela rapidez e pela constante troca de informações, ouvir de fato, com atenção e empatia, tornou-se uma habilidade essencial. A escuta ativa é muito mais do que ouvir palavras; trata-se da prática […]
Maio Furta-Cor – A Saúde Mental Materna em Foco
Maio, tradicionalmente dedicado às mães, desde 2021 também é um mês para refletir sobre a saúde mental materna, com a criação da Campanha Maio Furta-Cor, que visa aumentar a conscientização sobre os desafios emocionais que as mulheres enfrentam durante e após a gestação. Um estudo da Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz), publicado em 2021, revela que […]
Dormir bem, hábitos para melhorar a qualidade do sono.
Ter uma boa noite de sono vai muito além de simplesmente descansar. O sono não é apenas um período de descanso, mas sim um momento essencial para a recuperação do organismo, fortalecimento do sistema imunológico e regulação das emoções. O sono de qualidade é fundamental para a regeneração celular, regulação dos níveis de hormônios como […]
O Impacto da alimentação no humor e na energia
A alimentação tem um impacto direto no bem-estar emocional e nos níveis de energia. Os nutrientes consumidos diariamente influenciam a produção de neurotransmissores essenciais para a regulação do humor e do equilíbrio emocional. Entre os principais nutrientes associados ao bem-estar estão: A inflamação crônica é um fator que pode comprometer a saúde mental e a […]
Como a saúde hormonal impacta a saúde mental
A saúde mental está intrinsecamente ligada ao equilíbrio hormonal, influenciando diretamente o bem-estar emocional das pessoas. Este estudo busca entender como alterações hormonais podem desencadear transtornos emocionais, como estresse, ansiedade, insônia e falta de disposição. Além disso, serão abordados os principais hormônios envolvidos nesse processo e como técnicas de gerenciamento do equilíbrio hormonal podem melhorar […]
Dia Internacional da Mulher: O Desafio do Multitasking e a Importância do Autocuidado
O Dia Internacional da Mulher vai além das celebrações e homenagens. É uma oportunidade para reconhecer as batalhas diárias que tantas mulheres enfrentam e refletir sobre a importância do autocuidado e da saúde mental. A ideia de que as mulheres são naturalmente multitarefas é frequentemente exaltada, mas raramente questionada. O que muitos não percebem é […]