Como abordar o tema “violência doméstica” de forma segura e acolhedora
No mundo, quase 1 em cada 3 mulheres já sofreu violência física e/ou sexual — um dado de 2024 da Organização Mundial da Saúde que ajuda a entender por que o tema não pode ser tratado como exceção. No Brasil, a 10ª Pesquisa Nacional de Violência contra a Mulher (DataSenado, 2023) mostrou que 30% das […]
Agosto Lilás: A importância de uma rede de apoio no ambiente de trabalho em oposição à violência doméstica
Em agosto de 2025 celebramos 19 anos da Lei Maria da Penha, sancionada em 7 de agosto de 2006 e considerada uma das 3 leis mais importantes do mundo, no enfrentamento à violência contra a mulher pela ONU. A campanha Agosto Lilás nos lembra de legitimar essa importante data e nos conscientiza que esse empenho […]
Como reduzir a ansiedade diante das expectativas familiares
A autocobrança exagerada para atingir metas e as próprias expectativas pode ser problemática para a saúde mental do trabalhador, mas pode ser evitada com o tempo. E quando essa expectativa vem das pessoas mais próximas, dentro da sua casa, da sua família? Como lidar com essa expectativa? Essa é uma situação que quase todo mundo […]
Pequenas pausas diárias que fazem grande diferença
O excesso de demandas, responsabilidades e deveres dominam o cotidiano de todos. Principalmente sob a pressão constante do trabalho, é comum pessoas terem picos de estresse e ansiedade pelo esgotante acúmulo de cobranças e preocupações que nos seguem até na hora de voltar para casa. Nesse cenário, diversas medidas podem ser feitas para ajudar a […]
Técnicas de relaxamento para tempos de alta pressão
Vivemos em uma era marcada por demandas constantes e pressões intensas, tanto no ambiente profissional quanto pessoal. O estresse crônico tornou-se uma preocupação global, afetando a saúde física e mental de milhões de pessoas. Felizmente, diversas técnicas de relaxamento têm sido estudadas e comprovadas cientificamente como eficazes para mitigar os efeitos do estresse. A respiração […]
Saúde Mental LGBTQIA+ – Promovendo acolhimento e respeito (mês do orgulho)
No mês do orgulho LGBTQIA+, reforçamos um compromisso que deve durar o ano inteiro: respeitar e acolher vidas em toda sua diversidade. É fundamental também abordar os desafios enfrentados por pessoas LGBTQIA+ no ambiente de trabalho. Muitos ainda lidam com situações de preconceito, exclusão e invisibilização que impactam diretamente sua saúde mental. A falta de […]
A importância da escuta ativa na construção de uma rede de apoio sólida
Já se sentiu ignorado em uma conversa? Essa sensação, muitas vezes, é um reflexo da falta de escuta ativa. Em um mundo marcado pela rapidez e pela constante troca de informações, ouvir de fato, com atenção e empatia, tornou-se uma habilidade essencial. A escuta ativa é muito mais do que ouvir palavras; trata-se da prática […]
Maio Furta-Cor – A Saúde Mental Materna em Foco
Maio, tradicionalmente dedicado às mães, desde 2021 também é um mês para refletir sobre a saúde mental materna, com a criação da Campanha Maio Furta-Cor, que visa aumentar a conscientização sobre os desafios emocionais que as mulheres enfrentam durante e após a gestação. Um estudo da Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz), publicado em 2021, revela que […]
Dormir bem, hábitos para melhorar a qualidade do sono.
Ter uma boa noite de sono vai muito além de simplesmente descansar. O sono não é apenas um período de descanso, mas sim um momento essencial para a recuperação do organismo, fortalecimento do sistema imunológico e regulação das emoções. O sono de qualidade é fundamental para a regeneração celular, regulação dos níveis de hormônios como […]
O Impacto da alimentação no humor e na energia
A alimentação tem um impacto direto no bem-estar emocional e nos níveis de energia. Os nutrientes consumidos diariamente influenciam a produção de neurotransmissores essenciais para a regulação do humor e do equilíbrio emocional. Entre os principais nutrientes associados ao bem-estar estão: A inflamação crônica é um fator que pode comprometer a saúde mental e a […]